
26 สิงหาคม 2568 | โดย Admin Support

รังแคเป็นปัญหาที่หลายคนเจอ ไม่ว่าจะเป็นผงขาว ๆ ร่วงบนไหล่ หรืออาการคันหนังศีรษะที่เกิดซ้ำ ๆ แม้รังแคไม่ใช่โรคร้ายแรง แต่ก็สามารถส่งผลต่อความมั่นใจและสุขภาพเส้นผมได้อย่างมาก 😣
บทความนี้เราจะพาคุณไปรู้จักกับ สาเหตุหลักของรังแค วิธีดูแลหนังศีรษะ และเคล็ดลับป้องกัน เพื่อให้ผมและหนังศีรษะของคุณแข็งแรงและสวยงาม 🌿💆♀️
รังแค (Dandruff) คือการหลุดลอกของเซลล์หนังศีรษะที่เกินปกติ จัดเป็นเกล็ดสีขาวหรือเหลือง บางครั้งมีกลิ่นไม่พึงประสงค์ และมักเกิดร่วมกับอาการคัน หนังศีรษะระคายเคือง หรือผมมันเกินไป
รังแคสามารถแบ่งออกเป็น 2 ประเภทหลัก:
รังแคแห้ง ❄️ – เกล็ดเล็ก ขาว แห้ง ร่วงง่าย มักพบในคนหนังศีรษะแห้ง
รังแคมัน 🌿 – เกล็ดใหญ่ สีเหลือง มักพบในคนหนังศีรษะมันหรือมีเชื้อรามาก
รังแคไม่ได้เกิดจากความสกปรกเพียงอย่างเดียว มีหลายปัจจัยที่เกี่ยวข้อง:
เชื้อรานี้เป็นสาเหตุสำคัญของรังแค มักเจอในคนหนังศีรษะมันหรือเหงื่อออกมาก เชื้อราจะเปลี่ยนน้ำมันธรรมชาติบนหนังศีรษะให้กลายเป็นสารกระตุ้นการหลุดลอกของเซลล์ ทำให้เกิดรังแคและคัน
หนังศีรษะแห้งทำให้เซลล์หลุดลอกง่าย เกิดเป็นรังแคละเอียด สีขาว การสระผมบ่อยเกินไป หรืออยู่ในอากาศแห้ง ก็ทำให้รังแคชนิดนี้ชัดเจนขึ้น
หนังศีรษะที่ผลิตน้ำมันมากเกินไป ทำให้เชื้อราเจริญเติบโตง่าย รังแคจะเป็นเกล็ดใหญ่และมันกว่า คนที่ออกกำลังกายบ่อยหรืออยู่ในอากาศร้อน มักพบรังแคแบบนี้
ความเครียดทำให้ร่างกายผลิตน้ำมันมากขึ้น และส่งผลต่อสมดุลฮอร์โมน ซึ่งสามารถกระตุ้นรังแคให้กำเริบได้
แชมพูหรือครีมนวดที่มีสารรุนแรง อาจทำให้หนังศีรษะระคายเคือง หรือไม่ล้างออกหมด ส่งผลให้เกิดรังแค
อากาศแห้ง ความชื้นต่ำ ฝุ่นละออง หรือแสงแดดจัด ทำให้หนังศีรษะแห้งและเกิดรังแคง่าย
โรคผิวหนังบางชนิด เช่น ผื่นสะเก็ดเงิน (Psoriasis) หรือผื่นแพ้ Seborrheic Dermatitis
การรับประทานอาหารไม่สมดุล ขาดวิตามิน B, Zinc หรือ Omega-3
การใช้ยาบางชนิด เช่น ยาสเตียรอยด์
การดูแลหนังศีรษะอย่างถูกวิธีสามารถลดรังแคได้อย่างชัดเจน
เลือกแชมพูรักษารังแคที่เหมาะสม
ใช้สารต้านเชื้อรา เช่น Zinc Pyrithione, Ketoconazole, Selenium Sulfide
สระ 2–3 ครั้งต่อสัปดาห์สำหรับรังแครุนแรง
สระผมเป็นประจำ แต่ไม่บ่อยเกินไป
คนหนังศีรษะแห้ง สระวันเว้นวัน
คนหนังศีรษะมัน สระวันละ 1–2 ครั้ง
หลีกเลี่ยงการเกาแรง ๆ
การเกาแรงทำให้หนังศีรษะระคายเคืองและเกิดอักเสบ
ควบคุมความเครียด
ฝึกสมาธิ โยคะ ออกกำลังกาย หรือพูดคุยกับคนใกล้ชิด
โภชนาการที่ดี
รับประทานอาหารที่มีวิตามิน B, Zinc, Omega-3
ดื่มน้ำให้เพียงพอวันละ 1.5–2 ลิตร
หลีกเลี่ยงสิ่งแวดล้อมที่ทำร้ายหนังศีรษะ
ฝุ่นละออง แสงแดดจัด ควันบุหรี่
ปรึกษาแพทย์เมื่อรังแครุนแรง
ใช้แชมพูยา หรือยาทาภายนอก
ตรวจสอบโรคผิวหนังอื่น ๆ
นวดหนังศีรษะเบา ๆ ขณะสระผม เพื่อกระตุ้นการไหลเวียนเลือด
ใช้ครีมนวดผมบริเวณปลายผมเท่านั้น
เป่าผมให้แห้งสนิทหลังสระ
เลือกหมวกหรือผ้าโพกศีรษะที่ระบายอากาศได้
Q1: รังแคติดต่อหรือไม่?
A1: ไม่ติดต่อทางการสัมผัส แต่เกิดจากสมดุลน้ำมันและเชื้อราบนหนังศีรษะ
Q2: รังแคเกิดจากความสกปรกหรือไม่?
A2: ไม่จำเป็น คนที่สระผมบ่อย ๆ ก็เกิดรังแคได้
Q3: แชมพูทั่วไปช่วยได้ไหม?
A3: แชมพูทั่วไปช่วยได้ชั่วคราว แต่รังแครุนแรงควรใช้แชมพูที่มีสารต้านเชื้อรา
Q4: คนผมหยิกหรือผมตรงเกิดรังแคต่างกันไหม?
A4: ทุกสภาพผมสามารถเกิดรังแคได้ ขึ้นอยู่กับความมันและความชุ่มชื้นของหนังศีรษะ
Q5: สามารถใช้วิธีธรรมชาติช่วยลดรังแคได้ไหม?
A5: ใช่ เช่น น้ำมันทีทรี (Tea Tree Oil) น้ำส้มสายชูแอปเปิล และ Aloe Vera สามารถช่วยลดรังแคเล็กน้อย แต่ต้องใช้ร่วมกับแชมพูรักษารังแค
รังแคเกิดจากหลายปัจจัย ทั้งเชื้อรา ความมัน ความแห้งของหนังศีรษะ และความเครียด แม้ไม่ใช่โรคร้ายแรง แต่ก็สามารถสร้างความรำคาญและลดความมั่นใจ การดูแลหนังศีรษะอย่างสม่ำเสมอ เลือกแชมพูที่เหมาะสม รับประทานอาหารสมดุล และจัดการความเครียด จะช่วยให้รังแคลดลงอย่างชัดเจน ✅
หนังศีรษะสุขภาพดี = ผมสวยมั่นใจทุกวัน 💆♀️💖
Mayo Clinic – Dandruff
WebMD – Dandruff and Seborrheic Dermatitis
American Academy of Dermatology – Dandruff

21 มกราคม 2569 | โดย Admin Support
ความงาม
รู้หรือไม่ มาร์คหน้าทุกวันดีจริงหรือไม่? เช็กชนิดมาร์ค, วิธีใช้ และเคล็ดลับผิวสวยปลอดภัย พร้อม FAQ และ Reference จากงานวิจัย

3 มกราคม 2569 | โดย Admin Support
ความงาม
รู้จัก Gut-Skin Axis ความเชื่อมโยงลำไส้และผิว พร้อมอาหาร, พฤติกรรม, และเคล็ดลับปรับลำไส้เพื่อผิวสวย สุขภาพดีจากภายใน

31 ธันวาคม 2568 | โดย Admin Support
ความงาม
รวมวิตามินและอาหารเสริมสำหรับผิวสวย อธิบายแบบเข้าใจง่าย เลือกถูกตัว ผิวใส แข็งแรง ลดสิวและริ้วรอยอย่างปลอดภัย

14 มิถุนายน 2568 | โดย Admin Support
การออกกำลังกาย
วัยทำงานไม่มีเวลาออกกำลังกายตอนเช้า? รู้ข้อดี ข้อควรระวัง และวิธีออกกำลังให้ปลอดภัยในตอนกลางคืน

10 มิถุนายน 2568 | โดย Admin Support
โภชนาการ
สำรวจ 7 อาหารเสริมยอดนิยมปี 2025 ที่คนไทยใช้มากที่สุด เพื่อดูแลสุขภาพ บำรุงร่างกาย และเสริมภูมิคุ้มก

15 กรกฎาคม 2568 | โดย Admin Support
โรคและการรักษา

27 ธันวาคม 2568 | โดย Admin Support
ความงาม
อยากมีผิวสวยแบบธรรมชาติ ไม่ต้องศัลยกรรม? เรียนรู้เคล็ดลับดูแลผิวด้วยอาหาร, ไลฟ์สไตล์, มอยส์เจอไรเซอร์, กันแดด และสมุนไพร ผิวเปล่งปลั่ง สุขภาพดีจากภายในสู่ภายนอก
ติดยังไง? ใช้ชีวิตร่วมกันได้ไหม? รวมคำตอบเข้าใจง่าย พร้อมทางป้องกันด้วย PrEP และ PEP อ่านจบ ปรับความ